“呼……呼呼……”
周燊大口大口呼吸着。
想到昨晚刚刚学会的内呼吸，他于是把炁引导到呼吸系统，瞬间，他再次进入了内呼吸。
他的胸口依然在剧烈的起伏着，但很神奇的是，他嘴巴没有张开，鼻翼也只有进气，而没有进气。
不得不说，内呼吸是真得神奇，本来剧烈跳动的心脏，随着内呼吸的开启，迅速变得平静了下来。
周燊于是又引导着一部分炁来到了双腿部位，通过外部导引来缓解双腿的疲倦。
外部导引和内部导引的最大区别就在于，只能缓解疲劳，而不能像内部导引术那样，真正的消除疲劳，甚至修复那些受损的组织细胞。
这就是两者间最大的差别。
但是不得不说，外部导引术的效果是真得立竿见影，他引导着炁流在沉重酸麻的双腿皮肤下面游走了一圈，双脚立刻不酸麻了，那种腿上像是抱了个死娃娃的沉重感也是不翼而飞。
随着腿部负面症状消失，流逝的体力好像也跟着恢复了一样，他甚至觉得此时爬起来再跑个5公里都没有问题。
当然了，这只是他的错觉。
负面症状只是暂时的消除，而没有彻底的消失，此刻真要是像之前一样在小路上快速奔跑，别说5公里了，500米能不能跑到都不一定。
就在他准备起身的时候，突然感觉草丛里面好像有什么东西游过去了。
不等他反应过来，右侧小腿侧面传来一阵异样的触感。
“卧槽！”
想到什么的他，勐的一下坐起来，以迅雷不及掩耳之势，一拳朝着草丛里面轰击了过去。
“噗嗤”一声，他含怒而出的拳头，直接没进了泥土里面。
而在拳头侧面的草丛里，一条黑黄相间的粗壮菜花蛇暴露了出来。
只是它的脑袋已经被打得陷进了泥土里面。
周燊抬起手来，坑穴里面，菜花蛇的脑袋已经被打扁了。
他没去管菜花蛇，而是屈膝看了看被咬的小腿，结果发现小腿上光滑无比，别说咬破了，连个白印子都没有留下来。
“哈哈哈……”
本来心里还有些担心的周燊，看到这一幕，忍不住哈哈大笑了起来。
这条倒霉的菜花蛇，临死前都没有尝个鲜。
他伸手把菜花蛇拎起来看了看，发现真得很大，足有一米七的长度，重量有五六斤，浑身都是肉。
“不错不错，正好回去加餐了！”
菜花蛇没有毒，至于网上报道说吃蛇患上寄生虫的问题，其实这是极少数会发生的事情，也是可以避免的。
只要烹饪的方法得当，即使有寄生虫也会被杀死，如裂头蚴是常见的人畜可以共患的寄生虫，在100度的开始中煮5分钟就可以杀死了。
小时候他爷爷就经常捕捉菜花蛇吃。
不过后来捕捉的人多了，现在越来越少看到，更别说像这么大的菜花蛇。
他把身上汗湿的t恤衫脱下来，然后把蛇给抱起来，打了个结。
他就这么赤膊朝家的方向快步走去。
……
吃过早饭已经八点钟了。
周燊自己动手，把菜花蛇打理了一下，剥皮抽筋去掉内脏，上秤一称还有三斤八两。
然后他剁吧剁吧放在了一旁边，等中午奶奶回来后直接炸着吃，外酥里嫩。
他也没有闲着，而是把冰箱里之前煎煮过的百补构精汤的药渣，放进砂锅里面加水再次煎煮了一个小时。
把滚烫的药汤倒出来，也不等凉掉，直接端起碗来就喝。
滚烫的药汤，在他嘴里面感觉就是刚刚好。
可惜的是，煎煮过的药渣，里面的药性很弱，他喝了大半碗，也只是感觉到肚子里面有一丁点的温热，没有像之前吞了一个小火球的感觉。
把一碗四五百克的药渣汤全部喝完。
随后他打开属性面板看了眼，喝之前0.3的属性点，现在变成了0.4，只增加了0.1。
虽然少，但是也证明药渣里面确实还有剩余的药性。
也正因为如此，煎煮过两次的药渣他依然没有倒掉，而是等到晚上再煎煮一次。
周燊把东西收拾起来，然后看着属性面板，深呼吸了一口气，把0.1的属性点，加到了【铁内衫】上面去。
然而让他再次失望的是，铁内衫并没有升级，熟练度依然卡在了499\/500上面。
无奈之下，他只能把剩余的属性点，加到了形意拳上面去。
而随着形意拳熟练度的增加，掉落的体力和精力回复了0.1，他疲倦的身体也跟着好受了一些。
……
吃过午饭时刘云华打来电话通知他，原本明天举行的武协成立仪式，因为省体育局一位领导临时有活动来不了了，改为了6月6号礼拜六上午10点举行。
“真得非常不好意思周老师，给您添麻烦了。”
“没事！”
周燊理解，毕竟领导不来参加，刘云华之前所有努力都是白费，而且以后申请经费也不好申请。
正好他现在忙着练蹿纵术呢，不去正好。
挂断电话之后和来家里作客的杨星雨兄妹俩聊了一会，等他们走后上楼补了个觉，睡到下午两点。
起床后他跑到隔壁村子里面，在一户人家买了一口半人多高的老式大水缸，然后雇三轮车给拉到了小楼那边。
他之所以买大水缸，是为了练习“跑缸”。
根据蹿纵术的要求，练习者需要负重在缸边上行走，一直练到能在水缸边沿上奔跑才算合格。
这已经够恐怖了，你以为这就完啦？
早呢！
接下来还要修炼“跑砖跳跃功”。
就是将常用的红砖竖立排于地面成一条直线，像多米诺骨牌一样，长达十米，练习者要负重从其一端走向另一端。
记住噢，是竖着立起来的红砖，而不是横着立起来的红砖。
一开始是走，需要一直练到能在竖着立起来的红转上奔跑为止。
一块砖倒了，全部都倒掉，要重新把砖头全部摆好，继续在上面走。
这种功夫，想想也知道，非一时一日之功能练成的。
甚至他都怀疑，这个功夫的创造者，自己到底能不能做到？
反正他觉得，他是肯定以及一定是做不到的。
不过没关系，反正他的目的只是为了能让图标尽快出现，到时候直接加点就行了。
周燊找来一个大盆子，然后开始打井水往大水缸里面倒。
按照要求，大水缸里面是不允许装水的，因为不装水，人的重量踩上去以后，水缸就会往一边倾斜，为了防止缸倒掉，上面的人就必须保持缸的平衡。
【认识十年的老书友给我推荐的追书app，野果阅读！真特么好用，开车、睡前都靠这个朗读听书打发时间，这里可以下载 .yeguoyuedu 】
而锻炼平衡力恰恰就是跑缸的目的之地，这样以后在任何崎区的道路上，都可以做到如履平地了。
不过为了防止待会万一摔进大水缸里面把缸砸坏，他只能先装水了。
反正等到回头图标出现之后，他直接加点，这样多爽啊？
把大水缸里面装满之后，周燊脱掉鞋小心翼翼的爬到大水缸上面去。
装满了水的大水缸，非常的湿滑，他两只脚撑开站在水缸的两边，好不容易才保持了身体的平衡力。
等稳定好身体之后，他开始慢慢的在水缸边沿开始挪动。
双臂张开，就像走平衡木一样。
不仅仅考验身体的平衡力，还十分考验敏捷，要在失去平衡之前，立刻撑开双腿，不让身体跌下去。
幸亏他的平衡力和敏捷型都不错，抠着双脚十指，在缸沿走了十几步之后，最终失去平衡后，身体朝地上倒去。
他一个借力，直接从缸上面跳到了地面上。
在地面上休息了一分钟后，他再次爬到缸上面，继续练习行走。
就这样重复练习，一直练到晚上天黑为止。
可惜，蹿纵术的图标并没有出现，这让周燊稍稍有些失望。
但是很快他便振作起了精神，并且在心里对自己说：“这种传说中的轻功，哪是那么容易学会的？加油，坚持！你一定会成功的。”
然后他穿戴上铁砂衣绑腿，调整好逆式呼吸法，从崎区不平的小路，朝家的方向跑去。
……
……
接下来几天，周燊除了和杨星雨兄妹俩，探讨武学方面的知识外，基本上就是在训练中度过。
不过之前的他，主要就是力量训练、打拳以及修炼铁内衫外壮功，现在则多了一项负重长跑以及跑缸。
在所有的训练当中，负重奔跑是最枯燥且痛苦的训练。
别说一般人了，就算以周燊现在的体能，也感觉到有些吃不消。
好在他学会了利用外部导引术来缓解痛苦。
在奔跑的过程中，他利用外部导引术来按摩双腿，同时在感觉喘不过气来的时候开启内呼吸。
通过这两个办法，他很快便适应了蹿纵术奔跑高强度的训练。
另外就是跑缸了，这个是单纯的枯燥乏味，每天他要从缸上面落下来上百次，爬上爬下真得很无聊。
而且期间大水缸还被他砸坏好几次，不得已只能重新去买大水缸。
除了白天训练之外，他夜间用同样的方法奔跑、蹿跳、上沟渠、下坡道，专择小路以及坑洼不平的防风林疾走。
这样做的目的是为了锻炼夜视能力，以后有月光时可辨远山近水，没有月光也能避险择路，长此以往，他就能练成一双夜视的鹰眼。
可惜的是，【蹿纵术】的图标一直没有出现，这让他很是不解。
记得【铁内衫】，他几乎没怎么训练，图标就出现了。
这让他怀疑，自己练的蹿纵术到底是真是假？
他决定再练两天，要是还不行的话就算了，换一门轻功练练。
除了蹿纵术外，铁内衫的熟练度依然卡在了499\/500没有动弹。
他也不着急，杨星雨已经帮他联系定做排打机器了，大概明天就能到家，到时候再看看排打效果怎么样？
如果不行，再换别的方法，挨个实验呗，反正时间有的是。
因为功率大，再加上材料也进行单独定制，比如尺寸合适的钢棍铁棍，所以价格也贵，杨星雨帮他定制的，友情价都要5000块钱。
其实有五千块钱，完全可以找个人来进行排打实验了。
每天200块钱，他相信在这个小镇上，有的是人抢着干。
但是考虑之后，他最终还是选择了定做排打机器。
因为他的排打训练跟一般人是不一样的，他的皮肤硬度韧性都很大，排打的时候需要很大的力量，一般人挥击几十次很快就累了，做不到像机器那样，从早挥击到晚上。
这是其一。
其二，机器没有感情，不会担心把他打坏了，而人就不一样了，雇佣的人可能会担心力量太大，把他打死打伤，会下意识的减轻力量，从而导致达不到训练效果。
正因为两个原因，所以他最终还是选择了机器。
虽然可能没有人那么灵活，但是不会麻烦。
……
6号早上五点，生物在让周燊准时睁开眼。
当意识恢复的一瞬间，他习惯性打开属性面板看了眼。
【生命：3年252天】
【体力：14.5】
【精力：13.7】
【功法：八段锦精通（117\/500）长生诀精通（237\/500）】
【技能：形意拳圆满（169\/1000）铁内衫精通（499\/500）蹿纵术初学（1\/100）】
【属性点：1.1】
周燊几乎是一眼便看到了技能栏里面多出来的蹿纵术图标。
“卧槽，终于出现了……哈哈哈！”
他激动的勐得一下从床上坐起来了。
看着蹿纵术的图标，他忍不住哈哈大笑了起来。
激动之余也是感慨不已。
说实话，这几天为了练这个蹿纵术，他是真得累惨了，每天跑步距离超过30公里，而且全部都是在那种崎区的小路上。
还有跑缸，每天无数遍从缸上面落下去，然后又爬上去，身体和神经都绷紧了，怕一个不小心摔下去。
这些都是痛苦的回忆。
不过看着图标，他觉得一切都值得了。
他随后立刻下楼把冰箱里昨晚上刚煎的一碗百补构精汤端上来。
跟着把1点属性点，全部都加到了蹿纵术上面。
这几天百补构精汤的效果，也开始慢慢减弱了，所以他特意留着1点属性点，而没有完全加到形意拳和长生诀上面，就是等着学会蹿纵术后进行加点的。
【蹿纵术】的熟练度等级，直接跳了一级，从【初学1\/100】，直接变成了【小成1\/200】。
随着蹿纵术熟练度的勐涨，各种有关于蹿纵术的信息，一股脑的涌入进他的大脑里面，他对蹿纵术顿时有了很深的理解。
这种理解，不仅仅是源自精神层面，包括他的肌肉记忆也在这一刻发生了改变。
身体和思想都在告诉他，他可以在复杂多变的山地坡岭上随心所欲的奔跑，不用担心身体反应不过来。
他可以在湿滑的水缸边沿部位快速走动，就算走上一天，也绝对不会掉下来。
因为如果真正依靠训练来升级到他现在的境界，他最少需要跑几万公里，需要在水缸上面走几十万圈。
别觉得这个数字夸张。
要知道，普通人练习到小成，最少需要三年以上时间，按照每天最少奔跑20公里来算，一年就需要跑六七千公里，三年就是两万多公里。
另外跑缸，他每天就算走个500圈，一年就是18万圈，三年就是50多万圈。
光想想都头皮发麻。
但是，现在因为属性面板的原因，他直接跳过了那些步骤。
就在这时，熟悉饥饿感传来，他端起旁边的药膳汤，“咕都咕都”的喝了下去。
那种还没有来得及吞噬他的饥饿感，被药膳汤里面的能量给硬生生的压了下去。
周燊随后感受了一下，立刻发现自己身体变得轻盈如燕，走路犹如狸猫一般，特别的轻巧。
他走到电脑椅旁边，双膝微微一纵，跳到了电脑椅上。
如果换成以往的话，他会因为电脑椅旋转，再加上力量的不平衡，来不及反应便从上面摔下来。
可是今天不一样了，在电脑椅旋转的一刹那间，他右脚瞬间变换了姿势，用前脚掌撑着一侧倾斜的椅子网布，让椅子保持了平衡。
而他上半身则稳稳的站在椅子上，纹丝未动。
下一秒，他跳到了两米开外的电脑桌的边沿部位。
他现在的体重已经达到了72公斤，144斤，如此大的重量压在弓字型电脑桌边沿部位，可想而知，电脑桌会是什么反应？
几乎是立刻便要倾倒下来。
但是周燊却在电脑桌快要倒下来之前，快速往前疾走了几步，然后又轻轻一跃，再次跳回了两米外的电脑椅上面。
想想看，一个旋转的电脑椅，一般人就算站上去都要小心翼翼，害怕椅子旋转时摔下来。
可是周燊却是从两米外直接跳过去。
因为已经知道了电脑椅的重心点在哪里，他右脚前脚掌直接踩住重心位置，另外一只脚自然而然的扣住电脑椅纱网下部分边缘部位，让电脑椅纹丝未动。
他整个人犹如一只轻盈的蝴蝶般，立在电脑椅上面。
周燊内心激动不已，他做出这些动作，没有丝毫的勉强，仿佛只是一种本能般。
而这种本能，却需要长年累月艰苦训练才能达到这样的效果。
台上三分钟，台下十年功！