“我的规划是先简单地熟悉打排球这个过程，然后慢慢地加快排球发射器的频率，在之后换成速度更快、轨迹更多变的轻小球，以此不断提升专注思考能力。”
听完南宫宴的规划，白浩觉得没有什么问题。
因为说白了，“净心通明”貌似也是这么个思路。
虽然从效果上看，“净心通明”是减缓了这个世界的时间流速而自己不受影响，但本质上就是提供了自己额外的时间去思考和行动。
而南宫宴的训练正好符合这个逻辑，通过机械化地接排球，来让自己在排球落地的这一小段时间内去不断主动思考并做出行动。
更关键的是，这是人为的、循序渐进的，是自己可以慢慢掌握的，而一旦自己慢慢掌握这种感觉，也就能更加掌握“净心通明”这种状态，就像南宫宴所点出的那样，使它从一个天赋授予的工具，变成本人实打实能进入到的一种境界。
白浩十分满意，不由觉得南宫宴能力之强。
他恭敬道：“我不太会讲话，日后若要帮忙，我绝不推辞。”
“言重了学长。”南宫宴摆手道。
接着她留白浩一个人在这训练，转头就看到另外三人正对着墙打排球玩得不亦乐乎。
“诶程吏，你还别说，这个排球还真挺有意思的哈——”
砰！
一个分神，林棠就被墙面反射的排球暴击了脑袋。
程吏：“......”
南宫宴没有急着叫停，专心看了会儿，发现乐钦钦和程吏两人玩得都能不错，完全不像是一个刚接触的新手，尤其是乐钦钦，面无表情地击打着排球，十分平稳地维持着固定的运动轨迹，宛如一个没有感情的排球机器。
而程吏虽然没有那么平稳，但眼疾手快，也能保证自己长时间地不让排球落地。
看了一会儿南宫宴打断了三人，将他们带到了场馆的另一侧，走进了侧边的一个杂物室。
杂物室里东西很多，但不脏乱，一看就是有精心打扫过的。不宽敞，但是很长，一头放的是球啊、棒啊之类的体育器材，另一头则是飞刀、大鼓之类的杂耍道具。
南宫宴轻声解释：“我和姐姐偶尔还会去外面杂技表演，这里很多都是表演道具。”
程吏犹记得白浩曾提过，他之前就是在两姐妹某次的杂技表演中看到了南宫宴蒙眼飞刀的技术。
南宫宴将众人领到一块块巨石板面前，每个石板都有大半个牌匾的大小，厚度约莫一个手掌的长度，通体青黑，质感平滑且厚重。
石板之下，还围着许多一袋袋的沙包。
南宫宴介绍道：“这是我和姐姐用来表演胸口碎大石的道具。”
林棠摸着这厚实的石块，咂咂嘴，不免暗叹这两姑娘玩这么硬核。
他试着举一下，发现这玩意比自己想象地要重得多。
“我还以为胸口碎大石都是用得专门的豆腐渣道具，你们这个好像是实心的吧？”林棠有些好奇。
“我不知道其他人，但我和姐姐一直用的是这个，因为胸口碎大石是用锤子砸，如果是空心的话反而会导致锤子砸下来的能量传递到人身上吧？”
南宫宴没有研究过这个问题，她解释道，“我所理解的胸口碎大石最大的奥秘在于它足够的大，越大越厚实反而能让锤子落下来所有的冲击力能平等地均摊到每一块面积，从而让被石板压住的人受力也更加均匀且分散，从而减少伤害。”
林棠听后觉得很有道理，点点头的同时又问道：“这个是谁的训练道具？”
他想不出来谁的训练需要用到胸口碎大石。
南宫宴看向乐钦钦说道：“钦钦，这就是你的训练道具。”
“我要怎么做？”乐钦钦干脆利落地问道。
“钦钦，你觉得自己现在应该怎么做？”
南宫宴是个出色的老师，她没有直接回答乐钦钦的问题，而是先解释其背后的目的。
乐钦钦思考了一会儿，然后摇头：“如果是在昨天之前，我会认为你会让我徒手击打石板，以击穿石板为目的来提高我的耐痛能力。但这和你告诉我的理念不同，所以我想不出来。”
南宫宴也不着急，慢慢解释道：“是的，所以我们还是得先回到问题本身寻找答案。”
“我们还是以味觉来打比方，在餐桌上，有很多不同口味的菜，而钦钦你拥有很强的自主权，能通过菜品的色香味的辨别，尽可能地逃避自己不想吃的菜。”
“但对你而言，酸甜苦辣你都不想接受，可它们偏偏又都是无形的，有些时候又无法通过色香味的辨别去判定一道菜清淡与否，这时就必须要思考，如何去承受一道重菜？”
“最简单的方法就是多吃，去习惯，习惯了就能提高对这些味道的接受程度。但它带来的坏处就是会麻木你的味蕾，让你的味觉不像之前那么敏锐。味觉的钝化会导致反过来影响色香味的辨别，虽然接受程度提高了，但吃到自己不喜欢的菜的概率也增加了。”
“所以我们就需要选择第二种方式——提高意志力。”
“只要意志力高，即便吃到酸甜苦辣依旧令你难受痛苦，但你可以忍受下来，继续吃下一道菜。”
“这块石板就是提升你意志力的道具。”
乐钦钦听得很认真，也都听懂了，再次表示：“那我应该怎么做？”
“很简单，平板支撑你会做吗？”
“会。”
南宫宴说道：“一是背上这块石板做平板支撑，跟胸口碎大石的原理一样，将剧烈的痛苦均匀地分摊，在不钝化你的痛觉同时，给到足够的压力，让你不断地承受和坚持，从而提升你的意志力。”
“具体在哪做都行，先从一块石板开始，我会根据你的表现调整石板的数量，尽可能地让你达到压力的临界值，不多不少。”
“你的训练没有太多弯弯绕绕，也没有具体的目标，我只有一个要求——”
“那就是保证这一次平板支撑坚持的时间一定要比上一次的长。”