首先，他选择了一些基础性的动作来热身，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲以及空抓等等。这些动作对于身体力量的提升非常有帮助，但金帅知道这仅仅只是一个开始。
回想起自己的过往经历，金帅发现自己之前并没有系统地练习过任何拳法。不过幸运的是，前世当兵时所学的军体拳他还能依稀记起些许招式。那时候，由于他所在的科工委并非战斗序列，因此相较于普通士兵而言，他们所接受的军事训练并没有那么严苛。而且，金帅作为师部机关的一名公务员，平日里大多时间都是在机关办公室里度过的。尽管从行政关系上来看，他隶属于警卫连，但实际的工作性质却与警卫连的士兵大不相同。
然而，正是因为身处这样的环境之中，金帅得以经常与各级军官接触交流，从而使得他在为人处世方面变得颇为圆滑世故。当然，在军事训练方面，金帅也并没有完全荒废。
尽管每次面对五公里越野这一考核时，他总是难以达到及格线，但好在其余项目的成绩还算是可以达到要求。整体考核成绩，在整个警卫连里水平大概处于中等略微靠下的位置，不垫底但也不出众。不过呢，对于那些涉及军事训练方面的知识和技能，他倒是颇为了解。毕竟科工委偶尔需要到军事区展开军事实验，而每当此时，参谋长便会前往兄弟部队去洽谈相关的护卫任务。作为随行人员之一，他因此得以知晓不少野战部队所采用的训练科目，同时也有幸亲眼目睹过他们那热火朝天的训练场景。
如此一来，金帅才有些底气训练一个支冷兵器的军队，也要打造出一支完全归属于自己指挥的军队。只有这样，他才能真正感受到一种踏实的安全感。尤其是经历了无忧洞事件之后，这种想要牢牢掌握军队的愿望变得更为强烈且急切起来。然而，行事必须小心谨慎，绝不能让他人察觉到自己的真实意图。恰好，眼下无忧洞这件事似乎给他提供了一个绝佳的借口和理由，可以让他顺理成章地朝着这个目地迈进。
翌日清晨的阳光透过窗户，金帅伸了个懒腰，慢悠悠地从床上起来穿上衣服，霜儿也敲门进来后伺候着金帅洗漱。待一切收拾妥当之后，两人一同来到了饭厅享用早餐。
吃完早饭后，金帅稍作歇息便开始教导众人学习拼音，不知不觉间，一个时辰过去了。随后，他招呼着刘山与刘月如，一行人朝着开封府进发。
不多时，他们便抵达了开封府门前。只见那里人头攒动，围得水泄不通，好不热闹！如此壮观的场景瞬间勾起了金帅强烈的好奇心，他心中暗自思忖道：“莫不是这里正在审理什么重大案件？来到这里还没见识过这般阵仗，今儿个正好凑凑热闹，当一回吃瓜群众倒也有趣。”想到此处，金帅嘴角微微上扬，露出一抹饶有兴致的笑容。