季凤文牧师二

寂进很开心

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第16章 挣脱抑郁牢笼的方法

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挣脱抑郁牢笼的方法

【伯34:30】使不虔敬的人不得作王,免得有人牢笼百姓。

【林前7:35】我说这话是为你们的益处,不是要牢笼你们,乃是要叫你们行合宜的事,得以殷勤服侍主,没有分心的事。

【林后12:16】罢了,我自己并没有累着你们,你们却有人说我是诡诈,用心计牢笼你们。

【提后3:6】那偷进人家,牢笼无知妇女的,正是这等人。这些妇女担负罪恶,被各样的私欲引诱,

“抑郁”如同“笼”一般牢牢地困住很多人,让人感到痛苦、窒息与压抑。造成抑郁的原因有很多,可能是内在长期负面思想的积累,也可能是外在生活与工作的压力。那么如何摆脱抑郁的牢笼呢?

1、用“心”忘记伤害:忘记不是逃避而是更好地面对现在与未来,在抑郁的问题上退一步万丈深渊,进一步则柳暗花明,忘记背后,才能努力面前。

2、用“眼”发掘美好:在生活中有苦涩,也有甘甜,对于苦涩一笑置之,对于甘甜细细品味。

3、用“嘴”述说良言:不要用嘴巴作消极的自我对话,乃要作积极的自我对话,因为嘴巴能发出恶意的腐臭,但同时也能说出医治的良言。

4、用“手”创造价值:多用双手去劳作与学习,让自己的人生丰富而充实。

5、用“脚”奔向自然:经常迈开双脚走出去,欣赏美丽的大自然,在大自然中感受万物的奇妙与美好。

这五个方法都有助于走出“抑郁”。但愿我们都能摆脱抑郁,感恩喜乐地过每一天!

章迦勒

种下爱,收获爱,长存爱

【箴10:22】耶和华所赐的福,使人富足,并不加上忧虑。

【箴12:25】人心忧虑,屈而不伸,一句良言,使心欢乐。

【传2:23】因为他日日忧虑,他的劳苦成为愁烦,连夜间心也不安。这也是虚空。

【太6:25】“所以我告诉你们:不要为生命忧虑吃什么,喝什么,为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗?身体不胜于衣裳吗?

【路12:26】这最小的事你们尚且不能作,为什么还忧虑其余的事呢?

【彼前5:7】你们要将一切的忧虑卸给神,因为他顾念你们。

【太6:34】所以,不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑;一天的难处一天当就够了。”

有一位老人家一直闷闷不乐,于是,我去看望她。她告诉我说“像她这样的年纪,如果以后生病了怎么办呢?如果以后孩子不孝顺怎么办呢?”因此,她无法喜乐,忧愁满面。

许多时候人的担忧来自将来,为着将来可能出现的一些情况感到害怕与担忧。例如有的人担忧达不到公司的销售目标?有的人担忧孩子考不上好的学校?有的人担忧自己身体?有的人担忧自己失业?等。

当担忧涌上心头时,会让人承受精神上的痛苦、折磨、烦乱与焦虑,最终让人在情感上透不过气来。德国纳粹大屠杀的生还者彭柯丽说“忧心不会倒空明天的忧伤,它只会吞噬今天的力量。”

所以,不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑;一天的难处一天当就够了,要好好的活在当下。当我们不管为着什么事担忧时,它总是不能让我们好好的活在当下。因此,每当担忧冒出它丑陋的头出来时,请记住“一天的难处一天当就够了,不要为明天忧虑。”

章迦勒

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