来到雪山派正式拜师后的第二天早晨，石中玉早早的就起床开始准备。虽然不知内功是否像影视剧中一样需要分时辰修炼，但每日清晨应该都是不错的修炼时机。
石中玉简单的活动了一下身体，就见封万里从屋中走出。
“好小子，起来的还挺早。吃过早饭没有？”封万里见石中玉这么早起床心中略微有些诧异，看石中玉白白嫩嫩的模样还以为这也是一个吃不得苦的孩子，今日起这么早不过是做做样子，就是不知他还能坚持几日。如果这小子不好好练功，到时见到石清夫妇也不好交代。想到这封万里决定好好激励一下石中玉的积极性。
“师父，我还没吃饭，我想着您要教我练功，我怕吃过饭有影响所以没有去。”
“你这是从哪听来的歪理，以后不必如此。咱们先去吃饭，吃过饭以后我给你好好讲讲什么是内功，再让你瞧瞧学了内功有什么威力”
“太好了，师父。咱们赶紧去吃饭吧，我都饿了。还有您能先给我展示一下学会内功有多厉害吗？”石中玉听完有些心动的说，毕竟马上就能见到什么是内功了
见自己成功的调起石中玉起学内功的积极性，封万里笑了笑说道：“好，你看好了”说完走到院中一棵大树旁，伸出右手，也不知怎么发的力，就见封万里的右手轻轻的往树干上一按，树干上就留下了一个四五公分深的掌印。
“看见了吗？这就是有了内功的厉害之处，刚才这只是内功最基本的运用。其他的等你学会内功有了内力我再慢慢的教给你”
石中玉看封万里简单的露了一手，不由心旷神怡。让自己来最多一下把整棵树给拦腰打断，决做不到这样。这就是有了内力的神奇之处了吧。而且内功也只是一种简单的能量运用，真不知以后能够修真，有了法力会是什么样子。压下心中杂乱的想法，石中玉不由对内功更加的渴望。一想到待会就能学到怎么修炼内功，石中玉赶忙催促封万里去吃早饭。
因为怀着早点了解内功的打算，石中玉这一顿饭吃得飞快。可他吃的再急，封万里确不急不慢的开吃。看他细嚼慢咽的模样，石中玉不仅感慨，谁能想到五大三粗的一个汉子，竟然有这么细腻和沉稳的性格。在石中玉无声的催促下，封万里终于吃完早饭。
“师父，早饭也吃过了，您看您是不是该给我讲讲了”石中玉催道
“好吧，看你急的。”说完放下碗筷，洗了把手准备给石中玉讲内功有关的知识
“内功，相传出自‘黄帝内经’，具体已经不可考。首先要练内功必须对人体内的经脉十分熟知，若是了解不透彻只知一知半解，那你修炼内功就会事倍功半，还有走火入魔的几率也会更大”
“师父，我对经脉全然不知，还请师父教我”石中玉明白封万里所说的重要性忙开口请求
“嗯，等我讲完我就教你识经认脉。现在还是听我接着讲”
看石中玉点头封万里继续讲道：“内功练习要求敛神聚气，通过特殊的运动方式长期演练后，身体内的气血就会反复的在某一个方向，位置来回运转，滋养着这些地方的经脉，骨肉，血管。从而使这些地方的经脉，骨肉，血管更加的壮大和畅通。从而让我们在练功时能感觉到热气，热流，这一步为入门阶段。”
“入门后就需长年累月的不断修炼，第二步就是通过不同的运功路线，控制这些热流，让它们在不同的经脉间循环往复，也就是我们所说的搬运周天。到达这一步就需每日根据身体情况选择运行多少周天如九个、十八个、三十六个等，切记在搬运周天感觉特别困难时，或一运功就感觉经脉胀痛后需立即停止，不可再强行修炼。如果强行修炼最坏的结果就是经毁人亡”怕石中玉不重视封万里仔细的叮嘱道
“这是内功的来历和修炼原理，现在我给你讲讲内功的分别。要知道人体内经脉一般可分为十二经脉，奇经八脉和其他脉络。所有的内功修炼之法都是通过在不同的经脉间运行内力。”
封万里喝了口水继续讲到：“经脉的知识一会儿给你讲。刚才我讲过不同的法门运行的经脉都是不同的。也因为运行的经脉路线不同，内力又有了不同的属性，其大致分成阴、阳和普通三种属性。”
“师父，这三种属性的内力怎么分辨？”石中玉不解的问道
“这三种内力各有特点，一般武林中人修炼出来的都是普通内力，这种内力中正平和，施展时没有其他外在表现。凡是能修炼出阴阳两种属性内力的，都是有着比较高明的内功心法，这两种内力一阴一阳。阴属性内力像我刚才施展时，那树干上就不仅仅只有一个掌印，你轻轻一碰就会发现树干内部已经被破坏殆尽。除了一些特别霸道的像寒冰内力这种，打出的掌力会冻结所碰之物，其余的阴属内力外表看不出，一旦中招就会发现其内力犹如跗骨之蛆，阴柔连绵破坏力极强”
“阳属内力外在表现就是威猛霸道，我若用阳属内力刚才击打树干，那树干必定四分五裂。还有一些特殊阳属内力施展出来犹如燃烧的烈火，碰触之人轻则表皮被烧焦，重则五脏六腑都被烧成焦炭，着实厉害。”封万里感叹道
听封万里讲解内力，石中玉才明白内功的神奇之处。想到这不禁想到这个世界上最神奇的内功《太玄经》。其他的内功都有这么多特点，这部号称可以修真的内功心法到底有多么独特和神奇，值得到时上了侠客岛一探究竟。
“师父，内功修炼必须长年累月的坚持修炼吗？就没有什么捷径可走吗？”
“你小子，还不会爬，就想跑”封万里有点无语的说道
“师父，我这不是想快点学会内功，好下山帮我父母一块找我弟弟吗”石中玉辩解道
“好吧，待我休息下就给你讲解一下”说完起身去方便去了